6 sposobów na zadbanie o zdrowie na jesień

by Iwona T. - 10/03/2022 12:51:00 PM

Jesień to dla jednych czas na złapanie oddechu po upalnym lecie i delektowania się pięknem czerwono-złotych koron drzew, a dla innych nieustająca szaruga, która nierzadko prowadzi do smutku i depresji. Bez względu na to, co sądzisz o tej porze roku, pewne jest jedno – wraz z jej przyjściem powinieneś lepiej zadbać o swoje zdrowie, bo jesień zdecydowanie sprzyja przeziębieniom. Polecamy skorzystać z 6 praktycznych wskazówek, dzięki którym znacznie zwiększysz swoje szanse na dobre zdrowie i samopoczucie!

1. Jedz warzywa i owoce

To właśnie jesienią warto spożywać jak najwięcej warzyw i owoców, ponieważ zawierają witaminy (m.in. A, B, C i D) oraz minerały (m.in. żelazo, selen i cynk), tak istotne w kontekście wzmacniania organizmu. Które z nich warto szczególnie włączyć do jesiennej diety? Przede wszystkim:

cytrusy, takie jak cytryna, pomarańcza, grejpfrut oraz mandarynka;
warzywa sezonowe, takie jak bakłażan, burak, cukinia, dynia czy kapusta.

Polecamy je zwłaszcza na surowo, a także w formie przetworów, choć te gotowane, np. jako dodatek do obiadu, również spełnią swoje zadanie. Idealne będą także rozgrzewające zupy warzywne. Nie zapomnij też o zbawiennym wpływie cebuli i czosnku, które wzmocnią Twój układ odpornościowy.

2. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej

Choć jesienna aura nie sprzyja aktywności, nie oznacza to, że powinieneś z niej zrezygnować. Wręcz przeciwnie – ruch sprzyja odporności, wzmacnia organizm i poprawia samopoczucie. Ma też nieoceniony wpływ na pracę serca, dotlenienie komórek oraz sylwetkę.

Pamiętaj! Biegając czy jeżdżąc na rowerze jesienią, zachowaj szczególną ostrożność. Aby zyskać pełne poczucie bezpieczeństwa, wykup ubezpieczenie od nieszczęśliwych wypadków – więcej informacji na temat znajdziesz na stronie: https://www.compensa.pl/ubezpieczenie/nnw-indywidualne/

3. Znajdź więcej czasu na odpoczynek

Nadejście jesieni oznacza: „zwolnij”. Zmiana aury powoduje, że Twój organizm potrzebuje więcej odpoczynku i relaksu, które wraz z odpowiednią dietą i odrobiną aktywności pomogą Ci uniknąć przeziębień.

Zadbaj przede wszystkim o krótką drzemkę każdego dnia, unikaj szalonego tempa w pracy i delektuj się chwilami spędzanymi z rodziną. Zażywaj też gorące kąpiele i weź do ręki ulubioną książkę – zwłaszcza wieczorem i przy kubku gorącej herbaty z cytryną.

4. Dopasuj ubranie do pogody

Jesień to pora roku, w której dopasowanie okrycia wierzchniego do panujących warunków atmosferycznych jest bolączką większości z nas. Wynika to ze zmiennych temperatur oraz nieprzewidywalności pogody. Jak się przed tym chronić?

Przede wszystkim ubieraj się „na cebulkę”, a więc w kilka cieńszych warstw, które w razie potrzeby (np. nagłego ocieplenia) możesz zdjąć i schować do plecaka. Pamiętaj, by chronić się zarówno przed niskimi temperaturami, jak i deszczem czy wiatrem, które wyziębiają organizm. Postaw na ubrania z naturalnych materiałów – bawełniane podkoszulki przepuszczające powietrze, skórzane obuwie za kostkę czy wełniane swetry.

5. Morsuj

Na samą myśl zrobiło Ci się chłodniej? Bardzo dobrze! Zimno stymuluje komórki układu immunologicznego, dlatego krótkie kąpiele w chłodnej wodzie pozwolą Ci podnieść odporność. Co więcej, morsowanie zapewnia lepsze ukrwienia narządów i tkanek, sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu, a nawet wpływa pozytywnie na stawy! Na pierwszą wyprawę wybierz się z doświadczonymi osobami, które pomogą Ci w przygotowaniach i przeprowadzą przez cały proces bez szwanku.

6. Ubezpiecz siebie i bliskich

W porze jesiennej warto pomyśleć o tym, aby wykupić ubezpieczenie zdrowotne. Dzięki połączeniu pakietu medycznego z odpowiednim ubezpieczeniem NNW dla siebie i bliskich, możesz nie tylko skorzystać z natychmiastowego wsparcia lekarza, ale również zaoszczędzić sporo pieniędzy.

Duża liczba wariantów ubezpieczeń oraz możliwość ich indywidualnego modyfikowania sprawia, że wykupisz zarówno ubezpieczenie zdrowotne, na życie czy NNW (indywidualne i szkolne), które będzie dopasowane do Twoich potrzeb. Znacząco zwiększy to Twoje poczucie bezpieczeństwa – nie tylko jesienią!

*materiał zewnętrzny